Puoi immaginare una vita in cui sei completamente onesto con te stesso su chi sei? Sto parlando di una totale trasparenza con se stessi sentendosi bene a prescindere da ciò che si scopre.
È una domanda che ho evitato per la maggior parte della mia vita perché mi spaventava e mi intimidiva.
Volevo ammettere a me stesso che uso la rabbia come mezzo per dominare le persone? No. O che usavo il trattamento del silenzio per punire chi non mi faceva ottenere ciò che volevo? Un altro no. O che tendo a rimanere in relazioni tossiche per provare dolore e punirmi inconsciamente come risultato del mio trauma infantile? Vi lascio indovinare.
Non vogliamo ammettere che manipoliamo, controlliamo o ci autosabotiamo. Nessuno lo fa perché non fornisce una gratificazione istantanea, e non ci dice che siamo incredibili e che possiamo essere tutto ciò che sogniamo.
No. L’autoconsapevolezza è un disservizio per il nostro ego, perché spesso si tratta di verità brutali e di autoscoperte intimidatorie. Ed è lì che si trova l’opportunità per tutti noi.
Perché rifuggiamo dalla verità?
C’è una linea sottile tra l’autoconsapevolezza e l’autogiudizio. Per molti di noi, il senso di colpa diventa un modo di vivere. Che sia il risultato di un trauma infantile, di un auto-talk negativo o di qualcuno che ci critica costantemente, lottiamo con l’auto-giudizio. Quindi riconoscere le nostre mancanze, il nostro comportamento manipolativo o di controllo, o i tratti tossici diventa quasi impossibile da affrontare.
Lasciatemi chiarire una cosa. Non c’è niente di sbagliato nell’ammettere che manipolate le persone o le situazioni, che procrastinate a causa di dubbi su voi stessi, che avete tratti tossici o che fate docce troppo lunghe.
Comprendete che qualsiasi tratto indesiderato che possedete è spesso il risultato di ciò che vi è successo, non di ciò che è sbagliato in voi. Se ti ritrovi ad essere tossico come me, non significa che sei una cattiva persona, non ti rende meno prezioso, non diminuisce il tuo valore, semplicemente ti rende consapevole.
La “verità” è davvero vera?
Per offrirvi una prospettiva diversa, lasciatemi usare un esempio statistico. Secondo il sito web della National Coalition Against Domestic Violence, 1 bambino su 15 è esposto alla violenza del partner intimo ogni anno, e il 90% di questi bambini sono testimoni oculari di questa violenza.
Questo è il 90% dei bambini che hanno subito un trauma di qualche tipo che ha un impatto sul loro sviluppo sano, l’autostima e la salute mentale generale.
Considerando che questi bambini non hanno mai affrontato il loro passato, come pensate che si comporteranno da adulti? La maggior parte di loro porterà nell’età adulta un sacco di abitudini e credenze malsane.
Con queste informazioni in mente, lasciate che vi chieda questo: Queste esperienze li modellano o li definiscono?
Sicuramente li modellano. Modellano il loro comportamento, il loro atteggiamento e persino la loro personalità. Ma non li definiscono in termini di chi sono nel loro nucleo. E questa è un’importante distinzione che voglio che consideriate.
Se chi siete oggi è il risultato della vostra educazione, di come siete cresciuti e di chi vi ha colpito di più, come potete sentirvi in colpa per ciò che avete accumulato nel corso degli anni? Non è tuo. È qualcosa che ti è stato dato. Ecco perché ho detto che queste esperienze possono formarvi ma non definirvi. Attraverso l’autoconsapevolezza, hai l’opportunità di vedere cosa puoi trasformare e ritrovare la strada verso te stesso.
“Le conversazioni più importanti che avrai mai sono quelle che avrai con te stesso”. – David Goggins
Trovare il coraggio di svegliarsi
Sono giunto alla conclusione che la maggior parte delle persone non cambia perché non ha idea di ciò che deve cambiare. Dal momento che diventare consapevoli può essere intimidatorio, spesso ci tiriamo indietro e viviamo nella negazione, sentendoci esausti di fingere agli altri e a noi stessi.
Quindi, come possiamo superare questa paura di conoscere noi stessi e puntare a una trasformazione reale e duratura? Scomponiamo il tutto in tre semplici passi:
Passo #1 La qualità della tua cerchia ristretta
Una volta che cominci a riconoscere la verità, vuoi circondarti di persone che sono nella tua stessa o simile missione di trasformazione. Questo per due motivi. Primo, provocherete un effetto “anch’io”, dove la persona si sente compresa semplicemente sapendo di non essere sola e ispirata a fare lo stesso. Secondo, sperimenterà la libertà di espressione.
Poiché affrontare le nostre ombre ci scatena, porta sentimenti di colpa o di vergogna, o semplicemente non ci fa sentire come un viaggio a Disneyland, è imperativo creare uno spazio sicuro. Più ti eserciti a condividere te stesso con le persone giuste, più facile diventerà padroneggiare l’abilità dell’autoconsapevolezza. Scoprirete che quei tratti o comportamenti che forse avete paura di guardare sono gli stessi tratti e comportamenti che molti di noi affrontano quotidianamente.
Passo #2 Opt-in per una zona senza giudizio
Sono sicuro che a questo punto capite quanto sia importante stare lontano dal giudizio quando si pratica l’autoconsapevolezza.
Alcuni dei momenti più significativi di trasformazione sono avvenuti quando mi sono stufato delle mie stesse stronzate e ho riconosciuto la mentalità negativa che mantenevo. Tuttavia, all’inizio non è stato facile. Poiché ero programmato per giudicarmi costantemente, tendevo a scivolare dalla consapevolezza all’auto-giudizio e a scivolare in uno dei miei comportamenti dettati dal senso di colpa. Per fortuna, sono stato in grado di diventarne consapevole. Parliamo del rivestimento d’argento.
Il vostro viaggio verso l’autoconsapevolezza deve essere privo di giudizio. Il senso di colpa è prepotente, tossico e scoraggiante, specialmente se si ripete in continuazione. Ciò a cui miriamo è l’amore e la gentilezza. Avvicinarsi a noi stessi da un luogo di comprensione e compassione non è opzionale ma necessario quando si tratta di affrontare le nostre ombre. Possiamo crescere solo se veniamo da un luogo positivo ed edificante nella nostra testa.
Passo #3 Usare ciò che abbiamo scoperto
Una volta trovato il coraggio di affrontare i tratti e i comportamenti che volete cambiare e poi riconoscerli con amore e compassione, è il momento di accettarli. Ricordate che non c’è niente di sbagliato in voi. È solo ciò che vi è successo che vi ha portato a questo punto della vita.
Ora che sei consapevole di come ti comporti, osservalo e prendilo con calma. Osserva te stesso in situazioni scomode o sotto pressione e nota i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri e il tuo comportamento. Diventa un osservatore
Una volta che sei diventato più consapevole, sarai in grado di scegliere consapevolmente modi diversi di comportamento. E più lo fate, più vi sentirete orgogliosi e sicuri della vostra capacità di cambiare. La consapevolezza è un cambio di gioco se la usi nel modo giusto.
Conclusione
Anche se l’autoconsapevolezza riguarda i lati positivi e negativi della nostra personalità, ho voluto sottolineare quelle aree che abbiamo paura di guardare.
La trasformazione autentica può avvenire solo se siamo abbastanza coraggiosi da riconoscere ciò che vogliamo migliorare e cambiare e, allo stesso tempo, affrontarlo da un luogo sano di comprensione ed empatia.
Ricordate che non c’è niente di sbagliato in voi trovando le cose che non vi piacciono di voi stessi. L’autoconsapevolezza è un’abilità profonda da padroneggiare poiché vi offre potenti intuizioni sulla persona più importante della vostra vita – voi stessi.